| 〔質問〕 朝型勉強に切り替えたいのですがなかなか起きれません。なにかコツはありませんか |
| 〔回答〕 「毎日、早く寝る」ことからスタートしてみてください。リズムができてくると思います。特に、ついついテレビやスマホを見てしまう、といったような誘惑に対しては、物理的に遠ざけることがお勧めです（スマホはリビングに置いて、目覚まし時計で起きる、等）。 なお、睡眠時間が足りない時は、いつもの時間で一度目を覚まして、昼寝をするようにしてください（リズムを維持するため） |
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